10 Cara Meningkatkan Daya Ingat Otak Secara Mudah

Cara Meningkatkan Daya Ingat – Ingatan setiap orang memang berbeda-beda. Ada yang memiliki ingatan yang cukup kuat ada pula yang lemah. Bagi Anda yang mempunyai ingatan yang kuat, tentu hal tersebut tidak menjadi masalah. Namun akan lain halnya bagi Anda yang memiliki kesulitan dalam mengingat, hal tersebut tentu kadang dapat mengganggu aktivitas serta produktivitas Anda, apapun profesinya. Maka dari itu, diperlukan cara meningkatkan daya ingat yang dapat membantu seseorang untuk mengatasi permasalahannya tersebut.

cara meningkatkan daya ingat

Cara Meningkatkan Daya Ingat

Apakah anda pernah memperhatikan teman atau rekan kerja anda dapat dengan mudah ingat bahkan dengan hal paling rinci sekalipun? Dan dengan cepat memahami hal-hal baru? Jangan khawatir anda juga bisa. Berikut ini beberapa cara meningkatkan daya ingat yang bisa anda lakukan, yakni :

1. Mengkonsumsi Makanan yang Membantu Meningkatkan Daya Ingat
Salah satu cara yang dapat Anda lakukan untuk membantu meningkatkan daya ingat adalah dengan mengkonsumsi makanan yang dapat mendukung dan membantu untuk meningkatkan daya ingat. Ada banyak sekali makanan yang bisa Anda konsumsi, diantaranya adalah kacang-kacangan, sayuran hijau, aneka berry, minyak zaitun, ikan, susu, coklat, ataupun madu. Dengan banyaknya pilihan jenis makanan yang ada, maka dapat Anda pilih yang sekiranya mudah ditemukan di sekitar Anda.

2. Rajin Olahraga
Berolahraga akan membuat tubuh menjadi bugar dan segar serta membantu mencegah berbagai macam penyakit. Aliran darah dan oksigen menuju otak pun akan lancar. Tak perlu melakukan olahraga yang berat seperti atlet profesional, cukup dengan olahraga ringan dan santai seperti berjalan kaki, berenang, atau bersepeda. Carilah jenis olahraga yang Anda sukai sehingga Anda merasa nyaman dan tidak terpaksa melakukannya.

3. Minimalisir Stres dan Bergembiralah
Stres merupakan salah satu pemicu anda sering lupa. Selain merupakan faktor psikologis penyebab sakit maag, Stres kronis dan depresi berkontribusi efektif penurunan daya memori dan penghancuran sel-sel otak. Salah satu cara terbaik yang dapat anda lakukan adalah tersenyum dan tertawa. Ya, sederhana bukan? Senyum dan tawa melibatkan beberapa daerah otak dan secara bersamaan dapat mengurangi stres. Jadi, murah senyum dan jadilah pribadi yang humoris.

4. Aneka Permainan untuk Melatih Pikiran
Jangan anggap bermain game hanya akan menghabiskan waktu dan tidak berguna. Ada banyak permainan yang ternyata dapat membantu Anda untuk meningkatkan daya ingat, seperti teka-teki silang, catur, atau permainan lain yang mengasah otak lainnya. Mungkin Anda tak menyadari otak Anda juga terlatih ketika bermain permainan tersebut.

5. Jangan Memikirkan Terlalu Banyak Hal
Memikirkan dan melakukan banyak hal dapat membuat kita sering lupa. Hal ini dikarenakan Anda terlalu memikirkan dan memperhatian banyak hal secara bersamaan. Kinerja otak tidak bisa mengerjakan banyak hal dalam waktu yang bersamaan. Misalnya anda akan sulit membaca buku dan melakukan percakapan dengan teman pada waktu yang sama. Kondisi ini tentu menurunkan konsentrasi anda. Otak membutuhkan sekitar delapan detik untuk menyimpan informasi dalam memori. Jadi, rileks dan jangan melakukan banyak hal secara bersamaan.

6. Jangan Berhenti Belajar
Belajar bukan hanya tugas para pelajar. Bagi yang sudah bekerja pun juga bisa membiasakan untuk terus belajar. Setiap harinya akan banyak bermunculan pengetahuan, ilmu, serta informasi baru yang muncul. Media komunikasi saat ini pun sudah semakin canggih, sehingga Anda dapat belajar dimana saja. Gunakan pula gadget untuk belajar, banyak sumber informasi yang dapat Anda buka. Dengan demikian pengetahuan akan terus dan terus bertambah.

7. Menulis
Menuliskan aktivitas dan hal penting dalam kehidupan sehari-hari dapat membantu meningkatkan daya ingat anda. Sepele memang, namun cara ini cukup efektif. Jika ada khawatir lupa tentang sesuatu yang penting, maka tulislah di buku harian atau selembar kertas. Aktifitas menulis menciptakan aliran oksigen ke area otak, sehingga sesuatu yang anda tulis akan mudah diingat daripada tidak anda tulis. Menulis akan membantu untuk meningkatkan kapasitas memori untuk mengingat dan menghafal informasi.

8. Tidur Cukup dan Teratur
Cara meningkatkan daya ingat berikutnya adalah dengan tidur cukup. Dengan tidur yang berkualitas maka badan, rasa penat dan lelah akan hilang dan otak Anda akan menjadi segar ketika bangun nanti sehingga mampu menyerap segala informasi yang diberikan dengan baik.

9. Lakukan Meditasi
Meditasi adalah kunci, menurut sebuah studi dari UCLA, kemampuan otak mulai menurun pada usia 20-an. Meditasi secara efektif melakukan penundaan penurunan kognitif dan mencegah penyakit neurodegeneratif seperti Demensia, Alzheimer dan Parkinson. Meditasi menghasilkan muatan positif pada otak, memori, belajar dan kesadaran diri. Selain itu, meditasi telah terbukti untuk mengurangi stres. Jadi tidak ada salahnya anda mencoba.

10. Menjalin Hubungan Baik dengan Lingkungan Sekitar dan Keluarga
Bersosialisasi akan membuat kehidupan Anda menjadi lebih baik, dapat saling bertukar informasi, sehingga selain Anda akan mengetahui berbagai informasi. Hal tersebut juga sangat membantu untuk meningkatkan daya ingat karena dengan bersosialisasi Anda tentu akan mengobrol tentang berbagai hal sehingga otak akan terus beraktivitas dan daya ingat kita pun akan semakin meningkat. Jangan lupa, bersosialisasilah yang positif seperti ikut komunitas sesuai dengan minat Anda sehingga tetap nyaman.

Beberapa cara di atas dapat Anda lakukan untuk membantu meningkatkan daya ingat. Sekali lagi, yang harus diperhatikan adalah lakukan hal yang positif, seperti permainan atau mengikuti komunitas yang berguna, bukan sekedar permainan ataupun komunitas yang malah dapat merusak diri Anda. Cara meningkatkan daya ingat di atas apabila dilakukan dengan baik dan benar selain membantu Anda meningkatkan daya ingat juga membantu menjaga kesehatan tubuh seperti berolahraga dan mengkonsumsi makanan bergizi, sehingga otak dan tubuh pun akan terjaga.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *