4 Cara Mengecilkan Lengan Tangan Yang Efektif Dan Mudah

Cara Mengecilkan Lengan Tangan – Badan yang ideal adalah idaman setiap wanita. Badan yang langsing akan membuat anda lebih percaya diri. Salah satu bagian tubuh yang bisa mengganggu penampilan anda adalah lemak di lengan tangan. Lemak yang ada di lengan bisa jadi mengganggu penampilan anda ketika memakai baju tanpa lengan. Bagi anda yang ingin memiliki lengan yang kecil, anda bisa melakukan cara mengecilkan lengan tangan berikut.

cara mengecilkan lengan tangan

Cara Mengecilkan Lengan Tangan

Ada cara sederhana yang bisa anda lakukan agar bisa mengecilkan lengan. Namun yang utama adalah lemak yang ada di lengan harus bisa dikurangi. Beberapa cara untuk mewujudkan hal tersebut yakni dengan gerakan olah raga yang baik dan teratur.

1. Cara pertama adalah dengan membentuk Triceps
Lengan yang bergelambir dikarenakan lemak yang banyak dan juga otot yang mulai kendur. Agar otot kembali kencang dan tidak bergelambir, anda bisa melakukan latihan dengan menggunakan dumbbell. Langkah pertama adalah dengan berdiri tegak dengan posisi kaki yang sejajar dengan bahu kemudian pegang dumbbell di kedua tangan dengan posisi lurus. Gerakkan tangan hingga 90 derajat dan kemudian diturunkan lurus seperti semula. Lakukan gerakan ini berulang-ulang hingga 12 kali. Tips mengecilkan lengan tangan dengan cara ini cukup efektif jika anda melakukannya secara rutin.

2. Cara yang kedua dengan membentuk Biceps
Untuk melatih otot lengan atas atau biceps, anda juga bisa menggunakan dumbbell. Latihan ini dilakukan dalam posisi tegak dan kedua tangan memegang dumbbell. Luruskan tangan anda ke depan kemudian tarik tangan ke bahu. Gerakan ini bisa dilakukan sebanyak 12 kali dalam satu set. Agar hasilnya maksimal, anda bisa melakukan 5 set dalam sehari. Anda bisa melakukan gerakan ini di pagi atau sore hari dengan menggunakan teknik ini untuk mengecilkan lengan.

3. Weight Punch
Untuk melatih otot lengan, anda bisa melakukan gerakan untuk weight punch. Caranya adalah dengan mengangkat tangan keatas secara bergantian dengan memegang dumbbell. Gerakan ini dilakukan dengan posisi berdiri tegak lurus dengan kaki yang sejajar dengan pinggang. Gerakan ini juga bisa dilakukan dalam posisi duduk namun anda harus memastikan bahwa punggung anda dalam posisi yang tegak. Anda bisa melakukannya selama satu menit setiap hari secara teratur agar hasil dari latihan ini maksimal. Anda akan melihat hasil dari usaha anda untuk tangan lebih kecil dengan latihan yang teratur.

4. Cara yang selanjutnya dengan Push Up on Wall
Gerakan ini dilakukan dengan posisi berdiri dan kaki harus sejajar dengan pundak atau pinggang. Anda bisa meletakkan tangan anda di tembok kemudian melakukan seperti gerakan push up namun berada ditembok. Anda bisa melakukan gerakan ini secara teratur sehingga bisa memberi hasil yang baik untuk lengan anda. Dengan berlatih secara teratur anda bisa melihat hasilnya yang menakjubkan. Lengan tangan menjadi lebih kencang dan tidak kendur lagi.

Baca Juga Cara Membesarkan Otot Lengan

Cara tersebut diatas bisa anda lakukan untuk memperoleh lengan yang ramping. Latihan yang rutin dan teratur membuat lengan anda tampak lebih kencang. Jika anda ingin memiliki lengan yang ramping, kencang dan cantik, anda perlu melakukan usaha ini secara konsisten. Cara mengecilkan lengan tangan diatas bisa dilakukan dengan sederhana tanpa perlu mengkonsumsi obat atau juga harus melakukan operasi. Gaya hidup sehat dan juga latihan yang baik akan memberikan anda penampilan yang lebih percaya diri saat mengenakan baju tanpa lengan. Anda bisa memakai baju kesukaan anda dan tampil lebih cantik di depan publik.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *