6 Cara Mengecilkan Betis Kaki Secara Alami

Cara Mengecilkan Betis – Memiliki betis yang indah tentu merupakan impian dan idaman semua orang, terutama kaum perempuan. Betis yang kecil dan jenjang pasti akan semakin menambah kepercayaan diri seseorang apalagi ketika sedang mengenakan rok pendek maupun celana pendek. Sayangnya, tak semua orang dianugrahi betis yang ramping dan kecil, ada pula yang memiliki betis besar sehingga merasa tidak percaya diri ketika akan menggunakan celana pendek. Alasan itulah yang membuat banyak orang kemudian mencari cara mengecilkan betis agar betis mereka tampak lebih langsing dan ramping.

cara mengecilkan betis

Cara Mengecilkan Betis

Betis yang besar sebenarnya terjadi karena adanya penumpukan lemak di sekitar betis. Hal ini bisa berasal dari garis keturunan seseorang yang memiliki gen dengan otot besar atau karena faktor usia yang mengakibatkan kulit di sekitar betis mengendur dan tidak kencang lagi. Selain itu kegemukan merupakan faktor utama mengapa betis anda begitu besar. Hal ini tentu sangat mengganggu penampilan anda. Untuk membantu anda yang sedang mengalami masalah serupa, berikut ini adalah beberapa cara yang dapat anda coba untuk mengecilkan betis secara alami, antara lain:

1. Olahraga Teratur
Ada banyak olahraga yang dapat dilakukan untuk membantu mengatasi masalah betis yang besar, diantaranya adalah bersepeda atau jogging. Bersepeda akan membantu membakar lemak sehingga banyak manfaat yang akan anda dapatkan jika melakukannya secara teratur, betis impian terwujud dan berat badan pun turun. Begitu pula dengan bersepeda. Yang perlu diperhatikan adalah sebaiknya anda menghindari olahraga yang membutuhkan kekuatan kaki yang lebih dan banyak bertumpu pada kaki seperti lari cepat.

2. Pilates dan Yoga
Pilates akan membantu melenturkan otot sehingga dapat memperpanjang otot. Dengan demikian tubuh akan tampak lebih tinggi dan kaki pun akan tampak lebih jenjang dengan bentuk betis yang ideal. Dengan dibantu yoga, akan membuat anda merasa rileks dan memperlancar peredaran darah sehingga otot akan lebih teratur serta impian untuk memperoleh betis yang kecil pun akan mudah anda peroleh.

Berikut video cara melakukan pilates :

3. Calf and Leg Raises
Untuk melakukan gerakan calf raises, anda harus berdiri tegak, kaki rapat kemudian naikkan tumit (seperti posisi jinjit) sehingga tumpuan terletak pada jari kaki, tahan sebentar, turunkan, ulangi beberapa kali. anda bisa memegang dumbbell untuk hasil yang maksimal. Sedangkan leg raises, gerakan ini dilakukan dengan berbaring, kemudian tekuk kaki kiri dan angkat kaki kanan, lakukan gerakan melingkar searah dan berlawanan jarum jam pada kaki kanan. Lakukan pula hal serupa pada kaki kiri secara bergantian.

Berikut video cara melakukan calf raises :

4. Mengubah Kebiasaan
Cara mengecilkan betis yang berikutnya adalah mengubah kebiasaan. Beberapa kebiasaan yang harus anda rubah antara lain hindari mengenakan sepatu high heels, karena beban tubuh anda akan bertumpu pada betis ketika berjalan. Anda juga harus menghindari berjalan di jalan yang tidak rata dan aktifitas melompat, karena akan menambah tekanan pada pergelangan kaki dan betis. Pastikan semua aktifitas anda tidak memberikan banyak tekanan pada otot-otot betis.

5. Perhatikan Diet
Tubuh anda adalah refleksi dari apa yang anda makan. Jadi jika anda terus makan makanan berlemak maka jangan mengharapkan memiliki betis yang ramping. Hindari makanan penyebab kegemukan seperti snack, kue, es krim, makanan yang terlalu manis dan yang lainnya. Konsumsi makanan sehat yang tinggi protein dan kaya serat sesering mungkin.

6. Banyak Minum Air Putih dan Pola Hidup Sehat
Air putih dapat membantu mencegah terjadinya dehidrasi dan membuat pembakaran kalori dalam tubuh dapat lebih efektif. Selain itu, dengan menjaga asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh juga akan membantu anda mengecilkan betis. Perbanyak sayur dan buah serta makanan bergizi lainnya serta hindari makanan junk food untuk mendapatkan betis ideal sesuai keinginan anda.

Baca Juga → Cara Membesarkan Otot Lengan

Itulah beberapa cara yang dapat anda lakukan untuk mendapatkan betis yang indah sesuai dengan impian. Sebenarnya masih ada beberapa cara mengecilkan betis lainnya yang dapat anda lakukan, namun beberapa cara di atas sudah mewakili dan dapat dipraktekkan untuk mengecilkan betis. Satu hal yang perlu diperhatikan adalah lakukan beberapa cara tersebut secara teratur untuk mendapatkan hasil yang anda inginkan. Jangan pernah bosan untuk melakukannya, walaupun memang cara alami terkadang memberikan hasil yang cukup lama, namun cara ini lebih aman dan menyehatkan serta akan memberikan kepuasan tersendiri bagi anda ketika telah berhasil melakukannya.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *